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체중이 고민되어 다이어트 시작 하신 분은 꼭 읽어 봐 주세요 1. 아침 공복에 체중계에 올라간다 여성들의 몸 무게는 생리 전과 후의 차이가 2~3kg 정도 나며 하루에도 1~2kg 변화를 준다. 그렇다면 나의 진짜 몸무게는 언제 측정하는 것이 제일 좋을까요? 아침에 일어나서 화장실 다녀온 다음 공복 상태에서 바로 측정하는 것이 바로 나의 진짜 몸무게 라고 합니다. 보통 생각날 때 아무 때나 제충계에 올라가서 어제보다 체중이 많이 나간다고 스트레스받고 합니다. 하지만 우리가 물도 마시고 음식물도 먹고 하다가 보면 매일 같은 양을 먹을 수 없으니 먹는 양에 따라 몸 무게가 달라질 수도 있으니 공복 아닌 상태에서 체중을 측정하면 진짜 나의 몸 무게에 하루 중에 먹은 음식물 무게가 포함한다고 보시면 됩니다. 과..

숙면에 문제있는 분들을 위 숙면에 도음 되는 음식을 소개 하겠습니다. 잠을 제대로 못자면 집중력저하와 소화불량 피로감을 느끼게 되어 일상 생활을하는데 많은 불편을 가져 올 수 있습니다. 만성적인 수면 장애는 우울한 감정과 불안감 신경과민으로 이어 질수 있고 당뇨, 고혈압등의 성인병을 가져 올 수도 있습니다. 잠을 자자는데 문제가 있는 사람들을 위해 잠자는 주기의 일부를 조절하는데 도움이 되는 식재료를 드시면 잠드는것과 숙면에 도움이 됩니다. 숙면은 만성질환을 예방할 수 있고 면역체계를 강화하여 건강한 생활을 유지하는데 아주 중요하다. 1. 무화과 무화과는 혈류와 근육 수축을 돕는 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철분이 풍부하여 먹으면 수면시간과 수면의 질을 증가시키기 때문에 매우 중요합니다. 2. 꿀 포도당을 ..